“二阳”高峰期来袭？我们应该如何面对！最近很多网友纷纷表示自己或者家人已经“二阳”，而各大媒体关于二阳的消息也是频频挤入热搜。虽然大家已经经历了第一波，但是面对“二阳”心里还是心有余悸。

就在最近钟南山院士根据大数据预测出了第二波疫情的爆发期，他表示6月底就是高感染期，预计每周约6500万。虽然二次感染后的症状比较轻，但是依然存在重症的可能，另外新冠带来的后遗症也会持续很长时间，严重影响健康。

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按照最近网友的反馈，二阳之后差不多3天左右可以恢复，如果想要恢复到最佳状态，那么饮食就需要注意了，大部分人生病后没有食欲，总是喜欢喝一点清淡的粥，加上嘴里没味，就吃点咸菜，可是生病后反而是最需要营养的， 专家给出建议：如果阳了，别总吃稀饭咸菜，多吃这4类，帮助恢复，提高抵抗力。

一、牛奶、豆制品、蛋类、鱼虾、瘦肉

牛奶、豆制品、蛋类，肉类，它们有着共同的特点，就是富含丰富的蛋白质，而蛋白质则是“生命第一要素”，人体对于蛋白的需求是必须的，正常人每天摄入的蛋白质不能少于200克左右。所以从早餐到晚餐，蛋白质必须要搭配上。

推荐食谱【焖烧豆腐】

主要食材：豆腐、黄豆、五花肉

1、首先准备一块豆腐，用手掰成小块，手掰的豆腐更加入味。

2、锅中放入稍微多一点油，然后放入豆腐，先不要翻动等底部定型，中小火煎到豆腐表面金黄盛出备用。

3、重新起锅放入五花肉炒出多余油脂，然后放葱姜蒜爆香，接着放提前泡好的豆腐，加入生抽、酱油、蚝油、黄豆酱炒出香味。

4、接着倒入适量开水，放入豆腐，扣盖炖上5分钟，出锅前淋上一些淀粉水即可。

5、这样做的焖烧豆腐香味浓郁，配米饭特别好吃。

二、高维生素C的水果、果汁

大家都知道维生素C有美容养颜的作用，其实它还有一个更重要的作用，就是提高机体的免疫能力，维生素C不能自我合成，只能通过食物或者补剂，那么如果阳了后，高维生素C的水果和果汁就要多吃了，防止脱水和身体电解质紊乱。

推荐做法【菠萝生姜汤】

主要食材：菠萝、生姜、枸杞

1、准备一个菠萝去掉外皮，大家记住在购买菠萝时选择颜色稍微金黄的，另外闻起来香味浓郁的，这种菠萝成熟度可以，甜度也不错。

2、去皮的菠萝切成小块，在准备的生姜切成小粒备用。

3、锅中倒入适量纯净水，水开后放入菠萝，生姜，加入少许盐，有句老话说“想要甜，加点盐”。如果担心甜度不够，可以少适量黄冰糖，也可以加入木糖醇。转中火炖煮15分钟。

4、时间到了后，撒上一些枸杞，搅拌均匀即可。

三、全营养配方粉、复合维生素补充剂

上面我们讲了维C的重要性，但是身体的健康，不仅仅是靠维c，还有需要其他的营养。想要身体在生病的时候，快速“支棱”起来，那么营养配方粉，复合维生素等等的补剂，是非常有必要的。

如果真的出现食欲超差，吃东西就反胃恶心的情况，这些补剂就能起到至关重要的作用，可以给身体提供一定的营养，不用担心营养跟不上消耗。

不过需要提醒的是，补剂要按照量，不能自己刻意加量，别以为吃多了会好的快，相反可能会造成腹泻等情况。

特殊时期大家不可掉以轻心，尤其是家里有老人的或者有基础病的，那么建议多加注意，平时做好防护，出门戴口罩避免去人员密集的地方，如果一旦出现症状那么第一时间用药。相信大家都能共渡难关，家人平安。